早上运动减肥快还是晚上运动减肥快呢?

发布于:2021-09-23 03:59:02

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 早上运动减肥快还是晚上运动减肥快呢? 导语:虽然说坚持锻炼可以起到减肥的作用,但是运动的时间不同, 起到的效果也是存在差异的,那么早上运动减肥快还是晚上运动减肥 快呢? 由于每个人的时间都是不同的,有些*嘧逯挥型砩嫌惺奔洌 由职业者则白天时间充足一些,不过晚上时间来锻炼起到的减肥效果 会更好一些。 早上运动减肥快还是晚上运动减肥快呢? 根据生物钟,人体的血压从清晨 6 时开始升高,上午 10 点达到最 高峰,而且早上血流量小,*相对粘稠,体弱者和有心脑血管疾病 的人早锻炼容易诱发疾病。 另一方面身体经过一晚的睡眠,从静息状态一下进入运动状态,很 多人难以适应,会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况,有时周 末早上 9 点去慢跑,总觉的状态没有下午或晚上跑好,跑了半个钟都 还觉的蔫蔫的,亢奋不起来。 相对而言,人的体力发挥最高点是晚上,体力、心率、血压*稳且 偏低,而且身体容易被运动刺激,容易适应运动状态。另一方面,如 果在饭后 1 小时进行锻炼,可消耗摄入的过多热量,避免脂肪堆积。 当然,这些是科学论断,最好的运动应该是最适合自己的运动,你可 以根据自己的实际情况,通过尝试,找到方便而喜欢的方式。 其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。如果是为了减 肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的 时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去 锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。 因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度 生活常识分享 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就 使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。 通过上面的介绍,大家对早上运动减肥快还是晚上运动减肥快呢也 都很清楚了。减肥与运动锻炼是不能划等号的,只有达到了一定的运 动量,才能发挥更好的减肥效果。而且制定好运动规划之后,还要结 合饮食减肥方法,这样才能真正见效。 生活常识分享

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